b12 tilskud b12 vitaminer piller guide til b12 forebyg symptomer på b12 mangel

B12 tilskud: Guide til veganske B12-vitaminer

B12 tilskud er et næringsstof, som er livsnødvendigt. Du får her præsenteret 6 forskellige veganske B12 vitaminer.

Del på facebook
Del på pinterest
Del på twitter
Del på linkedin

B12 er et varmt emne i medierne blandt diætister og ernærringseksperter. Der er enighed om, hvad end man er veganer eller ej, at det er essentielt at have styr på sit B12-indtag.

Hvis du er i tvivl om dit B12-niveau, hvilke vitaminer du bør tage eller har B12-mangel, så snak altid med en læge eller diætist. 

I artiklen får du præsenteret en række oplysninger om B12 og udvalgte B12 tilskud i veganske udgaver. På den måde har du lettere adgang til et samlet overblik over de B12 vitaminer som findes, herunder hvad de indeholder. Informationerne på siden er ikke skrevet af hverken læger eller kostvejledere, men formidlet med henblik på at skabe et overblik over mulighederne af produkter indenfor kategorien vegansk B12.

100% vegansk b12-vitamin

Pharma Nord BioActive B12

  • B12 i aktiv form
  • Behagelig pebermyntesmag
  • Kan tygges
  • Opløses hurtigt

Hvad er B12?

B12 kaldes også kobalamin eller cobalamin.

Det anses for at være et af de mest komplekse mindre molekyler, som består af tetrapyrrolringe omkring et kobolt-atom med nukleotider hæftet til sig.

Formlen for kobalamin er: C63H88N14O14PCo

Hvorfor kommer B12 fra?

B12  er et utroligt komplekst vitamin, der dannes af microorganismer og bakterier.

Du kan læse en spændende artikel af Maria Felding her omkring, hvor B12 egentligt stammer fra, og nej, det er ikke fra dyr.

Hvorfor kan vi ikke få b12 naturligt?

Hvis vi, som mennesker fra naturens side er designet til at spise vegansk, hvorfor skal vi så indtage b12 tilskud? Se med her!

Youtube – Plant Based Science London

B12 mangel

Det kan have alvorlige følger at lide af B12 mangel. Derfor er det vigtigt, at du overvejer, hvordan du tilfører B12 til din kost.

En metode er at indtage B12 som et tilskud. Det er ikke kun veganere og vegetarer, som skal være opmærksomme på B12-mangel. Uanset kostpræference, bør du sikre, at du indtager en tilstrækkelig mængde B12-vitamin.

Læs mere om B12-mangel på sundhed.dk

Daglig dosis

Det er ikke muligt at anbefale en generel retmæssig daglig dosis af B12 vitamin.

Kroppens optagelse af cobalamin er utrolig kompleks, og du vil derfor støde på anbefalinger som svinger mellem 100 – 1200 µg.

µg er betegnelsen for microgram.

Læs mere om de danske anbefalinger for at undgå B12-mangel på sundhed.dk 

Vegansk B12 - 6 typer

Biosym Veg B12 vitamin

  • 100 % certificeret vegansk
  • Essentielt vitamin
  • B12 i aktiv form
  • Smeltetabelet
  • B12 vitamin (methylcobalamin)
  • Konsistensmidler: vegetabilske magnesiumsalte af fedtsyrer, siliciumdioxid, majsstivelse
  • Overfladebehandlingsmiddel: citronsyre
  • Sødestoffer: mannitol, steviaglycosider
  • Naturlig aroma: solbær, jordbær, hindbær

Indhold af B12-vitamin pr. 1 tablet. i µg (microgram)

1000 µg

Vitamin B12 Vegan smeltetablet

  • Smelter under tungen
  • Methylcobalamin
  • 5’-deoxyadenosylcobalamin.
  • Perfekt til veganere og vegetarer
  • Dextrose,
  • Fyldemiddel (cellulose)
  • Antiklumpningsmiddel (fedtsyrer)
  • Methylcobalamin
  • 5´-deoxyadenosylcobalamin

Indhold af B12-vitamin pr. 1 tablet. i µg (microgram)

1000 µg

Terranova Vitamin B12 500 mcg

  • Naturlige kosttilskud
  • Fri for sødestoffer
  • Synergistisk formel: Magnifood
  • Indeholder planteekstrakter
  • Magnifood complex 350 mg – som giver:,
  • Stabiliseret risklid 175 mg
  • Persille* (Petroselinum crispum) 50 mg
  • Mælkebøtteblad* (Taraxacum officinale) 50 mg,
  • Rødbedesaft og -blad* (Beta vulgaris) 25 mg
  • Ingefærrod* (Zingiber officinale) 25 mg
  • Ensian rodpulver (Gentiana Lutea) 25 mg
  • Kapselskal (hydroxypropylmetylcellulose)
  • B12 vitamin (metylkobalamin) 500 µg

Indhold af B12-vitamin pr. 1 tablet. i µg (microgram)

500 µg

Natur-Drogeriet B12 Mega Vitamin 500 Ug

  • Dansk oprindelse
  • Velegnet til folk som ikke spiser kød
  • Indeholder cyanocobalamin
  • Spises i forbindelse med et måltid
  • Fyldemiddel (dicalciumfosfat)

  • Stabilisator (mikrokrystallinsk cellulose)

  • Vitamin B12 (cyanocobalamin)

  • Overfladebehandlingsmiddel (magnesiumsalte af vegetabilske fedtsyrer)

  • Antiklumpningsmiddel (siliciumdioxid).

Indhold af B12-vitamin pr. 1 tablet. i µg (microgram)

500 µg

Pharma Nord BioActive B12

  • Methylcobalamin
  • Aktiv B12
  • Fremstillet under farmaceutisk kontrol
  • Kan opløses & tygges
  • Sødestof: Xylitol

  • Fyldstof: Maltodextrin

  • Smagsforstærker: Glycin

  • Antiklumpningsmiddel: Polyvidon

  • Aroma: Pebermyntepulver

  • Antiklumpningsmiddel: Magnesiumstearat

  • Vitaminkilde: Methylcobalamin

Indhold af B12-vitamin pr. 1 tablet. i µg (microgram)

600 µg
Populær spray ↓

Nordic Health Boost B12 Vitamin Spray

  • 160 pust
  • Optages direkte gennem mundens slimhinder.
  • Daglig dosis 1-4 pust
  • Lækker smag af abrikos
  • Vand

  • Xylitol

  • Naturlig abrikosaroma

  • Antioxidant (naturlig citronsyre)

  • Methylcobalamin (B12)

  • Konserveringsmiddel (kaliumsorbat)

  • Grøn te ekstrakt (Camellia sinensis)

  • Krom(lll)klorid.

Indhold af B12-vitamin 3 pust i µg (microgram)

900 µg

Vigtig info om kosttilskud

  • Læs altid deklarationen på produktet, inden du benytter det.
  • Kosttilskud, herunder B12 tilskud, bør kun efter aftale med læge eller sundhedsplejerske, anvendes af gravide, ammende og børn.
  • Kosttilskud bør ikke være et alternativ til en en varieret kost. (Dog skal du, som vegetar og veganer, være særlig opmærksomhed på, at det kan være en udfordring at indtage tilstrækkelige mængder B12 i andre former end som kosttilskud ell.).
  • Kosttilskud bør opbevares uden for børns rækkevidde.

Valg af vegansk b12 tilskud

Som artiklen viser findes der hele 6 muligheder for dig, som ønsker B12 tilskud. Der er veganske produkter til dig, som ønsker et kosttilskud uden animalske ingredienser. 

Disclaimer og ansvar: Artiklen skal ikke ses som en anbefaling til, hvordan du skal indtage B12-vitamin eller hvilket produkt som er det bedste til dig. Hensigten med artiklen er at hjælpe dig med at skabe et overblik over de forskellige typer af vegansk kosttilskud. Bag siden og denne artikel, befinder sig ikke uddannede ernæringseksperter eller læger. Informationen erstatter ikke faglig og professionel viden. Det er dit eget ansvar, hvordan du sammensætter din kost og hvor du får dine vitaminer fra. Kontakt en læge eller anden professionel, hvis du er i tvivl.

Vi tager forbehold for fejl i tekst og informationer på siden.

Pligttekst: Kosttilskud bør ikke træde i stedet for varieret kost. Bør opbevares uden for børns rækkevidde. Bør kun efter aftale med læge eller sundhedsplejerske anvendes af gravide eller børn under 1 år.

Kilder: Diætist FeldingOxford AcademicSundhed.dk